8 consejos para perder peso

¿Es realmente posible perder peso y mantener éste a raya?

Por supuesto.

Casi cualquier persona que tenga un poco de sobrepeso puede mantener sin problema una pérdida de peso de 4 a 9 kg aproximadamente  y algunas personas obesas pueden reducir muchos kilos. De hecho, en un estudio reciente de «personas que redujeron de peso» en forma exitosa (personas que perdieron peso en un promedio de 30 kg  y mantuvieron su peso a raya durante al menos 5 años). Los investigadores encontraron que incluso personas con los problemas de peso más pertinaces, incluyendo quienes hacen dietas y luego sufren el efecto yo-yo y aquellos que han sido obesos desde la infancia, pudieron adelgazar.

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Ejercicio físico y Depresión

¿Puede el ejercicio en realidad mejorar mi estado de mal ánimo?

Sí. Una caminata a paso brioso tres veces a la semana puede ayudarle a recuperarse de una depresión en menos tiempo, puede disminuir la severidad de la misma, e incluso puede prevenir desde un principio que sea afectado por la melancolía o la tristeza. Docenas de estudios clínicos han demostrado que el ejercicio puede de manera significativa aliviar síntomas físicas y emocionales en personas que sufren de la depresión clínica. Otros estudios han demostrado que personas de cualquier edad, sea usted joven o en edad avanzada, sufrirán menos problemas físicos y mentales tanto como gozaran de un mejor auto-estima al seguir un régimen fijo de ejercicio.

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