El cerebro y el corazón se sincronizan durante el sueño

El sueño oscila cada 25 segundos entre continuidad y fragilidad, tanto en los seres humanos como en los ratones, han descubierto investigadores suizos y alemanes. Esta actividad se convierte en ciclos de 50 segundos compartidos entre instantes de recuperación y de vigilia. Los investigadores han medido la actividad neuronal y cardíaca de los ratones y … Leer más

Manejo efectivo de la ira

La ira es una señal que vale la pena escuchar

La ira es una emoción saludable perfectamente normal y es un aviso al que debemos prestar atención. Esta puede indicar que nos están hiriendo, que nuestras necesidades no están satisfechas, que estamos comprometiendo demasiado nuestros propios valores en una relación, que se están pisoteando nuestros derechos, que estamos dando demasiado a expensas de nosotros mismos. La ira también puede ser señal de que otras personas están haciendo tanto por nosotros que esto está interfiriendo con nuestro propio crecimiento. La ira puede avisarnos cuando necesitamos decir «no» para mantener nuestra propia integridad.

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Alimenta mejor tu cerebro

Cuando pensamos en alimentación y nutrición tendemos a centrarnos en problemas como aumento de peso y obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes, etc. Olvidamos frecuentemente el efecto que produce la alimentación en nuestro cerebro. De él se dice que es el objeto más complejo del universo compuesto por más de cien mil millones de neuronas. El mismo … Leer más

Cómo afecta la deshidratación a nuestro estado mental

Chica bebiendo

Todos creemos saber cuando debemos beber. Bebemos cuando tenemos sed, ¿verdad? Es posible que este artículo les parezca a algunos una perogrullada o como mínimo carente de gran interés. Un animal en su medio, en condiciones normales, será muy difícil que se deshidrate. Su instinto lo protege con una serie de conductas automatizadas para mantener … Leer más

Pensamientos automáticos

Pensamientos automáticos

La terapia cognitiva reconoce que hay una interdependencia entre pensamientos, emociones y conductas. Según la metáfora de la mente-computadora, el ser humano es visto como un sistema que procesa la información que le llega de su entorno. Las personas construimos activamente nuestro conocimiento seleccionando, codificando, almacenando y recuperando dicha información para emitir alguna respuesta en … Leer más

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